Also mit 18 Turnieren auf dem Buckel im letzten Jahr, lass dir sagen, dass gegen Krämpfe, Magnesium echt was bringt.
Mediziner sagen, vor der Anstrengung bzw. regelmäßig etwas einnehmen (z.B. in Form von Brausetabletten), oder aber während der Belastung, ist zumindestens psychologisch eine Größe, die bei mir immer hilft. Kein Turnier ohne Bruasetabletten. Mit ohne kann ich mich darauf verlassen, dass ich im Restaurant am Samstagabend Krämpfe im Unterschenkel bekomme und laut aufschreiee.
Zum Muskelaufbau, kann ich dir keine Auskünfte geben, meine Wadenmuskeln sind auch ohne zusätzliches Eiweiß gut genug trainiert, um jeden durchschnittlichen Menschen in der Langdistanz um Welten zu deklassieren.
C'ya,
Christian
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